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如何预防颈椎病
编辑:杭州骨科医院  日期:2022-08-01 15:11  来源:杭州江城骨科医院
  如何预防颈椎病?目前颈椎病是一种高发的疾病。这种疾病的发生会给人们的生活带来很多不便和烦恼,甚至会出现很多不舒服的症状,如头晕、呕吐和颈椎痛等,有害健康。而且颈椎病的人群年龄越来越低。所以,想要在生活中做好预防的准备,从而减少疾病的发生,那么如何预防颈椎病的发生呢?给大家介绍一下吧。
 
  1、注意姿势:现在很多年轻人为了工作经常伏案工作,但是长时间的一个姿势更容易引起颈椎病。所以大家要定期改变头型,按时锻炼颈肩肌肉。注意你的头、颈、肩和背的姿势。不要一侧头耸肩,说话或看书时要正面看。
 
  2、活动颈部:为了避免颈椎疲劳,对于长时间坐着工作的人,工作一段时间后应停下来休息一下,让头颈部前后左右旋转几次。旋转要轻柔缓慢,这样可以缓解颈椎关节的疲劳。
 
  3、颈部保暖:现在的年轻人,尤其是女性,更注重美观,所以冬天少穿衣服,夏天吹空调,很容易导致脖子着凉。所以要注意保暖,不要直接用电风扇、空调吹脖子。
 
  4、睡觉方式:现在很多人习惯边睡觉边看手机,有的人睡觉总是趴着,这样容易造成颈椎损伤。所以大家要注意,枕头不能太高、太硬、太低。习惯侧卧者,枕头应与肩同高。
 
  温馨提示:上面为大家介绍了颈椎病的预防方法,希望大家在在日常的生活中能够按照上述方法对该疾病进行预防,防止这类疾病出现在我们的身上,
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  • 刘志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任医师
    医师成员

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