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上班族该如何预防颈椎病
编辑:杭州骨科医院  日期:2016-07-20 16:44  来源:杭州江城骨科医院

   相信很多人都是知道颈椎病这种病的,它出现的方式有很多的,太多的上班族都已经被盯上了,因为很多上班族和办公室人员基本上都是很少活动,在电脑面前一坐就是几个小时,长时间下来就出腰酸背痛、颈肩痛,以前老年人的颈椎病,现在成了年轻上班族的职业病了。那么,上班族该如何预防颈椎病

 
  那么上班族该如何预防颈椎病呢?下面是杭州江城骨科医院客服的相关介绍。
 
  1、在每天上班前,做一次颈项牵拉。先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时头、颈向右转,双目向右后方看;头颈向左转,双目向左后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。举措宜平缓实行,以呼气一次做单个举措为宜。上下交替活动。
 
  2、中午休息时,不妨做单个简易的“回头看”脖颈活动。预备姿势同上,练习时头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。举措要搭配呼气,平缓实行。
 
  3、下午下班前,脖颈僵硬,“回头望月”是不错之举。预备姿势同上,练习时头颈向右后上方尽可能转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽可能转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼气一次做单个举措。
 
  4、长久伏案工作后,不妨将双手十指交叉放在颈部,头使劲向后或上下伸,手使劲阻挡,头虽没动,但经过两个目标力的较量可使颈部肌肉舒张,缓解颈椎疲劳。
 
  温馨提示:以上就是关于上班族该如何预防颈椎病的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有任何关于颈椎病的问题的话,可以点击在线咨询,我院客服将随时为您一对一解答问题,祝您身体健康。
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  • 刘志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任医师
    医师成员

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