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预防颈椎病的方法
编辑:杭州骨科医院  日期:2019-10-08 08:49  来源:杭州江城骨科医院

   颈椎病的预防是要从身边做起的,不是三天打鱼两天晒网的事情,需要持续的坚持才会有效果的,身边的上班族,是会有很大的可能患上此病的,还是要休息的时间多锻炼。下面为大家介绍的就是预防颈椎病的方法,一起来看看吧。

 
  预防颈椎病的方法:
 
  1、注重姿势
 
  颈椎病的发生一般多与广大患者们不良的生活习惯,也就是说不注重日常姿势有着很大的关系,鉴于此是要改掉不良的生活习惯的。良好的姿势是预防颈椎病的有效办法,常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来,身体健康者及患者不宜长期低头工作,工作期间应适当休息,并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正,睡眠时枕头不宜过高。
 
  2、颈部运动
 
  大家要想有效的和达到理想的预防颈椎病的效果,还要经常性的进行颈部运动,这是防治颈椎病的一大有效方法。颈椎病急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作。每次15-20分钟,每日2-3次。切忌剧烈转动头部做旋转,以免晕倒。
 
  3、防止损伤
 
  生活中很多患者朋友们患上了颈椎病都是因为出现了损伤而导致的,所以针对于这一病因来讲大家要注意防止损伤的出现,也就可大大预防颈椎病的发生了。平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
 
  4、平时要注意保暖
 
  注意保暖有助于减少颈椎病的发病率,冬天出门时,注意冷风刺激皮肤,最好带上围脖,而夏季则注意不要用电风扇和空调直接吹,此外,预防颈椎病要注意乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,以免造成颈部损害,导致颈椎病突发。
 
  5、要合理膳食
 
  做好颈椎病的预防工作,可以从饮食着手。平时多是膳食纤维类的食物,以及注意补充人体骨骼发育所需要的钙等等元素。尤其是避免颈椎病发病,需要要防止酗酒,因为酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变,从而加大颈椎病的发病率。
 
  6、保持乐观精神
 
  颈椎病的发病和长期精神压抑不无关系,尤其是长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,导致颈椎病的发生。因此,生活中预防颈椎病,需要保持乐观精神,懂得释放压力。
 
  以上就是预防颈椎病的方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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  • 李光明

    骨科

    Orthopedics
    副主任医师
    医师成员

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