腰肌劳损应该注意什么呢
编辑：杭州骨科医院 日期：2022-06-30 16:19
来源：杭州江城骨科医院
腰部的健康很重要，腰肌劳损的损伤一定要重视。严重的时候会出现僵硬的状态，一动就会有疼痛感。一旦发现身体不适或其他部位有任何变化，应及时就医或去医院检查治疗，以免耽误和影响身体健康。那么，腰肌劳损应该注意什么呢？
1、运动过程中，压腿不要过度弯曲，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这是腰肌劳损的常见注意事项。
2、腰部保暖，尽量不要感冒。避免着凉和吃冷的东西，不要长时间在空调里，对腰不好！加强对腰部和背部的保护。这是腰肌劳损的常见注意事项。
3、在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。经常吃，这也有利于补钙和注意营养结构。这也是腰肌劳损的常见注意事项。
4、正确站立或坐姿。脊柱不当会造成椎间盘受力不均，这是椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该是“立如松，坐如钟”，挺胸直腰。同一个姿势不要保持太久。适当的原地活动或腰背活动可以缓解腰背肌肉的疲劳。
温馨提示：上述为大家介绍了腰肌劳损的护理方法，希望大家在日常的生活中能够对自身的病情做好护理的工作，防止自身的病情变得更加的严重。
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