怎么预防腰肌劳损？这是很多人所关心的问题，杭州骨科医院专家介绍，腰肌劳损主要都是由于平时的生活环境和工作性质决定的，做好这些方面，对预防腰肌劳损起到至关重要的作用，那么，预防腰肌劳损要从那些方面入手呢？

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    1、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

    2、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

    3、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等都是可能引发腰肌劳损。

    4、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

    5、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

    6、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

    7、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

    8、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

    以上就是对预防腰肌劳损的一些介绍，希望对你有所帮助，杭州江城骨科医院是浙江首家骨科专科医院，国家二级骨科医院，具有优秀的专家团队和先进的治疗技术，是你治疗骨科病的首选专业骨科医院。如果你还有疑问，可以点击在线咨询专家，他们免费为您解答。