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腰椎间盘突出症的锻炼方法有那些?
编辑:杭州骨科医院  日期:2012-08-10 15:07  来源:杭州江城骨科医院

  很多患有腰椎间盘突出患者心理都很害怕,担心治疗了好长时间都变化不是很明显,杭州骨科医院客服表示,腰椎间盘突出症其实可以通过锻炼达到改善,很多人在进行医疗的同时,多做锻炼也是有助于身体的康复的。那么腰椎间盘突出症患者都有那些锻炼方法呢。我们看看下面的介绍:

  腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有下面几点,

  1、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

  2、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。

  3、转腰锻炼法:它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进,这也是腰椎间盘突出症的锻炼方法。

  4、保养法:主要是把腰椎间盘突出症的锻炼方法与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。这也是腰椎间盘突出症的锻炼方法。

  通过对腰椎间盘突出症常见的锻炼方法介绍,相信大家都了解。杭州江城骨科医院客服提醒大家,在平时的锻炼中一定要听从医生的建议,不要盲目的自作主张。如果你还有什么疑问,可以点击在线咨询,有客服为您解答。

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  • 刘志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任医师
    医师成员

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