骨质增生在我们的身边很常见，不再是只有老年人才发生的疾病了，我们一定要了解一些关于骨质增生的常识，在日常的生活做好预防骨质增生的准备工作，那么我们怎么在日常生活中预防颈椎骨质增生症呢?

　　预防颈椎骨质增生症：

　　1、避免颈椎损伤：

　　人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

　　2、注意工作、学习时的姿势：

　　对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

　　3、注意合理的饮食：

　　我国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

　　4、加强颈部功能锻炼：

　　通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

　　预防颈椎骨质增生症以上介绍了一些方法，当在我们身边发生有骨质增生的症状时，一定要及时去医院治疗，避免病情加重，从而影响我们的生活和工作及学习。