强直性脊柱炎的发生对人体的危害比较的大，为了可以减少强直性脊柱炎对人体的危害性或是可以使强直性脊柱炎的病情得到及时的好转或是康复，不但需要进行合理正规的治疗，还需要注意进行锻炼。下面就为大家详细的介绍一下强直性脊柱炎的锻炼方法。

强直性脊柱炎的锻炼方法归纳如为一下几点：

1、强直性脊柱炎的头颈多向锻炼

①预备动作，直立位、双腿分开适度、双手后背交叉，见图：

②低头屈项，头部尽力向下低，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

③仰头屈项，头部尽力向后仰，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

④右屈颈，头部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

⑤左屈颈，头尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

2、强直性脊柱炎腰椎多向锻炼

①过伸腰椎，直立位，双腿适度分开，双手后背交叉支撑腰部，挺胸过伸腰椎，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

②屈曲腰椎，直立位，屈腰，两手用力向下，触及足尖前方，持续用力待肌肉疲劳，加大弯腰角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

③右屈腰椎，直立位，右手叉腰，腰部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

④、左屈腰椎，直立位，左手叉腰，腰部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

3、强直性脊柱炎的胸椎锻炼

①伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

②伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

③扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

④扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

以上便是强直性脊柱炎的锻炼方法的具体内容，希望能够帮助广大患者及早的好转，值得注意的是，在锻炼的过程中要适时适量，避免造成额外的损伤。