锻炼对于我们每一个人来说并不陌生，日常生活中多是锻炼身体的人，但是而为什么锻炼它会防御股骨头坏死这么大的功效呢，其实功能锻炼有个很好的作用，就是可以有效地防止废用性的肌肉萎缩，而且它是一种很好的治疗手段，就是促使早日恢复身体机能。那么，对于，股骨头坏死来说，应该进行哪些有效的锻炼。

    ①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。

    ②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

    ③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

    ④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3—4次进行。

    ⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。

    ⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

    ⑦股骨头坏死早中晚三期锻炼原则要遵循动静结合的锻炼原则。

    有效的锻炼是股骨头坏死康复有着极大地帮助，所以，股骨头坏死患者应该正确掌握锻炼方法，掌握最佳锻炼时机是十分重要的。我们不可以盲目的进行锻炼，是急不来的，要有一定的计划。这样会康复得更快。

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