骨质疏松是一种常见的老化性疾病，其发病率随着年龄的增长而增高，很多人关心的问题是如何预防老年骨质疏松呢?其实，对于老年人来说，预防要从日常的生活习惯做起。

　　如何预防老年骨质疏松呢?

　　1 注意合理营养：

　　钙是骨骼维持强度所必需的要素，老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。这是预防老年骨质疏松的方法之一。

　　2 防止跌倒：

　　老年人骨骼因疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。这是预防老年骨质疏松的方法之一。

　　3 多参加体育运动：

　　适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。这是预防老年骨质疏松的方法之一。

　　4 药物治疗：

　　如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。这是预防老年骨质疏松的方法之一。

　　上面就是对预防老年骨质疏松的介绍，骨质疏松是老年人常见的病症，而且，它会给患者带来很大的精神痛苦和生活压力，所以，大家一定要积极预防老年骨质疏松。