如何预防老年骨质疏松呢?骨质疏松是一种常见的老化性疾病,它的发病率会随着年龄的增长而增高,它也是老年人腰疼的常见原因之一,老年骨质疏松预防要从日常的生活习惯做起。
1 注意合理营养:
钙是骨骼维持强度所必需的要素,老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。这是老年骨质疏松预防的方法之一。
2 多参加体育运动:
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,老人参加运动要注意掌握好运动量,运动要适量,太多,太少都不适宜;并且要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。这是老年骨质疏松预防的方法之一。
3 药物治疗:
如饮食钙量不足者,可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多,用药应遵医嘱,病情较重的不能单用钙剂,应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收,也可选用活化维生素D,对老年人有更佳的效果。这是老年骨质疏松预防的方法之一。
上面就是对老年骨质疏松预防的介绍,鉴于骨质疏松给患者的正常生活和工作产生一定的影响,所以,预防老年骨质疏松是很有必要的。