腰肌劳损的自我保健方法。腰肌劳损，这个名字我们听起来并不陌生，我们身边就有很多有患有此病，他们大多都是因劳累过度所导致，劳累过度是腰肌劳损的病因之一，下面就为患有腰肌劳损的患者介绍一些自我保健方法。

　　腰肌劳损的自我保健方法：

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

　　2、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　3、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　4、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　5、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热。

　　腰肌劳损的自我保健方法我们已经做了一些介绍，希望可以为患有腰肌劳损的患者带来一些帮助，另外，我们还应该注意一些预防腰肌劳损的方法，平时不要太过劳累，应适当的休息，只有身体健康了，我们才能更好的工作。