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怎么预防拇外翻
编辑:杭州骨科医院  日期:2010-11-17 14:53  来源:杭州江城骨科医院

  拇外翻是女性朋友们脚上很常见的一种病,她们发生拇外翻的原因大多是平时常穿高跟鞋,鞋子不舒适所导致,那么我们在日常生活中应该怎么预防拇外翻呢?

  怎么预防拇外翻:

  1、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

  3、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

  4、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

  5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。

  6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

  7、在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。

  8、驾车时,好不穿高跟鞋。

  以上介绍了应该怎么预防拇外翻,我们不仅要学会预防拇外翻,还要当发现拇外翻症状时,及时去治疗,既免去病情严重的情况,也不影响我们的美丽。

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  • 刘志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任医师
    医师成员

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