骨质增生预防的方法有哪些
编辑：杭州骨科医院 日期：2012-02-16 10:38
来源：杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院的骨科专家介绍，随着年龄增长，人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变；平时活动中，由于外力作用导致关节骨骼结构受损。机体为了恢复新的平衡状态，会出现代偿性软骨增长，这就是骨质增生，那么骨质增生预防的方法有哪些呢?
预防骨质增生的方法：
1、合理膳食。体重超标会增加脊柱和膝等关节的负担，加速关节软骨的磨损。患者要合理控制膳食，减轻体重除了多运动，可多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、葡萄、橘子、木瓜、香蕉、草莓、包心菜、马铃薯等。减少摄入咖啡、动物肝脏、碳酸饮料等含磷较高食物。（推荐阅读：得了骨质增生需不需要治疗）
2、戒烟限酒。经常抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高3倍左右。过量饮酒会增加骨量的丢失，抑制骨细胞功能。
3、正确睡眠。床垫软硬适中，使用符合健康要求的寝具，枕头不宜过高、尽量避免长时间侧卧、伏卧，向右侧睡较好。
4、端正姿势。读写时脊柱要正直，每半小时应改换姿势或站起活动一下；不可半身靠着沙发和枕头状态下长时间看书，防止空调和电扇正吹。谨慎提物，避免损害背部。
5、穿合适鞋。过小或太紧的鞋对健康不利，女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。
6、防止过劳。长时间的剧烈体力劳动或运动可造成损伤，引起受力最集中的关节局部骨骼结构受损，久之，出现关节骨质增生。
7、严防寒湿。平时要注意天气变化，预防风寒、潮湿等恶劣环境致骨质增生。
希望以上的骨质增生预防方法，可以对大家有所帮助，专家提醒，除了预防外，治疗是不可缺少的，得了骨质增生一定要及时的到正规的骨科医院接受治疗，以免造成了严重的危害，如果你还有什么疑问的话，还可在线与杭州好的骨科医院的骨科专家咨询。
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