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预防腰肌劳损的方法哪些比较好?
编辑:杭州骨科医院  日期:2015-01-31 22:27  来源:杭州江城骨科医院

       腰肌劳损在日常的生活当中比较常见,是由于致病因素的长期积累而成,患病以后会对患者的生活带来不小的影响,也会造成行动上的一些不便。为了避免疾病的产生,最好的做法就是做好疾病的预防。一些预防的方法大家可以参照以下杭州江城骨科医院客服的介绍:

 
  1、长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。
 
  2、要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
 
  3、肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。
 
  以上就是关于腰肌劳损预防方法的具体介绍了,相信大家已经有所了解了,希望对大家能有帮助。杭州江城骨科医院的客服提醒患者:治疗腰肌劳损一定要选择一家正规的医院,这样治疗效果才有保证。如果你还有腰肌劳损方面的疑问,请点击在线咨询,在线客服会详细为你解答,祝您早日康复。
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  • 刘志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任医师
    医师成员

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