腰肌劳损也就是慢性腰痛中的一种疾病，长期进行下去，经常会反复发作，腰肌劳损的症状主要以腰部疼痛为抓哟特征，患者一旦明确了此病的病症以后，就该做好预防此病的准备，那么按摩如何预防腰肌劳损呢?

　　按摩如何预防腰肌劳损：

　　1、 拨络法：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。

　　2、 擦腰法：患者取俯卧位，令患者暴露腰部，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。

　　3、 点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。

　　4、 滚腰法：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3—5遍。

　　5、 按揉腰背：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。

　　6、 指揉痛点：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

　　按摩如何预防腰肌劳损，以上就是详细的介绍，在预防腰肌劳损的同时，患者要特别注意饮食上的调整，尽量不要吃有刺激性的食物，相信病症会很快得到恢复的。