得了腰肌劳损怎么办?杭州江城骨科医院的骨科客服介绍，很多人都很关心这一问题，腰肌劳损的症状主要是腰部疼痛，不能干活，现在社会上有很多的治疗方法，但由于不太了解，所以很多患者在治疗后，病情反而加重，不知道如何是好。

　　得了腰肌劳损怎么办?

　　1、腰肌劳损的自我保健方式

　　户外运动是健康、效果好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。

　　在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。

　　如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓。

　　2、腰肌劳损的治疗方法：

　　腰肌劳损的治疗方式，分苭物治疗和物理治疗两种。物理治疗针对病情较重的患者，除了医院常用的牵引法，还可通过针灸、按摩的方式。在家则可通过周林频谱治疗仪、PDP灯等器械缓解病痛。需要说明的是，这些疗法必须在医生的指导下进行。

　　苭物治疗又分外用和内服两种，外用涂抹的膏苭，医院大多选用辣椒碱软膏等不太具有刺激性气味、不会对衣物染色的苭品。贴苭方面，藏苭、风湿止痛膏都是日常医院里较为推崇的膏苭。口服苭则需经医生指导服用。

　　3、治疗腰肌劳损的民间小偏方

　　①俯卧保健法：

　　患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可治疗和预防腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。

　　②麸皮热敷法：

　　用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。

　　③睡硬板床：

　　平卧硬板床是治疗颈椎病和腰椎病的一种常见的辅助治疗手段，主要利用人体重力自然牵引椎体复位的原理。起到缓解椎体紧张、神经压迫，减轻疼痛的效果，但这只能作为一种辅助治疗加以使用，并不能完全治愈。

　　得了腰肌劳损怎么办?大家知道了吗?治疗腰肌劳损并不麻烦，只要我们在治疗腰肌劳损时，做好腰肌劳损的护理，相信病情很快就会好转的。如果你还有什么疑问的话，还可在线与杭州骨科医院的骨科客服咨询。