冬季来临，如何预防腰腿疼痛
编辑：杭州骨科医院 日期：2017-11-11 14:30
来源：杭州江城骨科医院
现如今随着人们生活方式和工作性质的变化，如论是年轻人还是老年人，很多都容易出现腰腿疼痛的症状，尤其是冬季的时候。那么该如何预防腰腿疼痛的出现或加重呢？下面我们一起听听杭州江城骨科医院的介绍。
腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，或从事办公工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
预防腰腿痛措施：
1.注意保暖
预防腰腿疼痛要注意保暖。生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，防止风寒、潮湿的侵袭，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上；淋雨后要及时更换衣服；剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡；冬季的睡床要温暖。这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
2.采用正确的姿势
正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节，肌肉，韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部；在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。
3.使用硬板软垫床
睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的，睡床的合适与否直接影响人的健康。软床睡上去容易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛，其中在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。
温馨提示：腰腿疼痛症状大家不能忽视，严重情况很可能是其他病症的表现，建议大家及时去医院进行检查，出现问题及时治疗，以免拖延病情，加大后期治疗难度。
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