上班族腰痛怎么办？
编辑：杭州骨科医院 日期：2017-11-17 16:10
来源：杭州江城骨科医院
由于现在人的工作性质大多需要久坐，时间长了，很多人出现各种部位的酸、痛症状，其中腰痛就是较为常见的症状。那么腰痛的原因有哪些？该怎么办？下面一起听听杭州江城骨科医院的介绍。
产生疼痛的原因：
第一，由于我们办公久坐时间过长，腹部处于放松状态，从而使我们的天然腰带腹横肌放松拉长的状态，久而久之，腹横肌失去功能，承托内脏的力量消失，维持脊柱的能力也大幅度降低，被迫使腰椎伸，然后我们的腰部肌肉为了维持腰椎的正常体位，不得不过度工作，代替了腹横肌的功能，时间久了，腰部肌肉过度代偿，当腰部肌肉的下降，维持腰椎的功能也下降了，这个时候，疼痛就开始出现了。
第二，由于我们的大腿后侧肌肉腘绳肌，臀大肌，小腿三头肌，过度紧张，从而导致腰部肌肉被迫拉伸，降低的腰部肌肉的功能，当我们前弯腰时，腰部肌肉再一次被拉伸，从而导致疼痛。
腰痛预防缓解措施：
1）养成良好的生活习惯，慢慢改正错误的坐姿和站姿。长期久坐时腰背打直，腹部核心收紧，不要翘二郎腿，每天坚持一点。
2）不要长时间久坐，每隔半个小时，或者一个小时，站起来走走，接接水之类，改变久坐问题；
3）下班后坚持适当的健身锻炼，增强肌肉力量，缓解工作压力。
温馨提示：当出现长时间的腰痛或者病症较严重时，大家一定要及时去医院进行检查，可能是一些疾病的征兆，不要拖延病情，以免加大后期治疗难度，给自己带来困扰。
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