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秋冬季节怎么预防腰腿疼痛?
编辑:杭州骨科医院  日期:2012-08-15 09:27  来源:杭州江城骨科医院

  秋冬季节如何预防腰腿疼痛?杭州骨科医院专家表示,每到秋冬季节,就是腰腿疼痛高发的时期,从临床中发现腰腿痛的病因复杂,有先天性的,也有外伤、身体机能退变造成,骨折与脱位、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等都可能引发腰腿疼痛,但主要还是天气因素,那么如何预防腰腿痛呢?下面就由杭州骨科医院专家为大家介绍:

  1、加强锻炼,有病早治:特别是中老年人,平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼并持之以恒,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,使关节骨得到充分的营养,达到祛病强身的目的。如果腰部等偶然造成扭伤,需及时彻底的治疗,防止转成慢性腰痛,真正做到有病早治,无病早防。

  2、采用正确的姿势:目前,随着社会的进步伴随着人们的生活水平相应提高了,活动也是多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。

  3、防止风寒、潮湿的侵袭:人类生活在大自然中,要经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。长庚中医专家认为:寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改变都可导致腰腿痛。为此,生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿疼痛的双重作用。

  4、饮食有规律:肥胖的人往往易于发生腰背痛,不言而喻,是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食,减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后,都处于易于发胖期,节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是,随着年龄的增长,活动量的减少,使脂肪增加,更重要的是不合理的饮食所造成。

  5、使用硬板软垫床:睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5至10厘米厚的床垫最为适宜。

  以上就是对秋天早晚温差大,防寒防湿是腰腿痛患者的重点介绍,杭州江城骨科医院专家提醒,腰腿疼痛预防是重点,发现身体不适要及时到正规骨科医院进行治疗。如果您还有什么疑问,可以点击在线咨询专家,他们会详细为您解答。

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  • 刘志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任医师
    医师成员

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