杭州江城骨科医院客服告诉大家腰椎间盘突出症是一种常见多发病，它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉，甚至瘫痪、大小便失禁等严重后果，严重的影响人们的生活质量。因此，在日常生活中应该怎样预防，是一个很重要的环节。汝城县人民医院外科余建业

    1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。

    2、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰较容易引起椎间盘后突。

    3、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操：（1）腰部的伸展运动；（2）鱼跃式腰背肌锻炼。

    4、注意腰部的保暖，避免受凉。

    5、已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。

    6、积极地近早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。

    杭州江城骨科医院的骨科客服们为了大家的身体健康着想，建议广大市民定期去医院做下检查，可以有效的预防疾病的发生，也能尽早的把病情扼杀在摇篮中。在此，杭州江城骨科医院的客服们祝愿大家都能快快乐乐的生活。