腰椎病的怎么预防比较好
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-09-09 20:25
来源：杭州江城骨科医院
腰椎病的怎么预防比较好？杭州江城骨科医院的专家为大家详细的介绍下自我预防的一些常识吧，希望对大家有所帮助。
腰椎病是临床上最为常见的一种骨科疾病，如果症状比较轻的话，是不需要用手术治疗的，一般都可以通过自我预防来有效的改善的，下面就由专家为大家简单的介绍几种腰椎病的预防措施，以便于腰椎病患者的早日康复。
对于腰椎病的自我治疗，杭州江城骨科医院专家指出：对于某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人来说，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。在临床上，实际的自我治疗腰椎病的方法如下：
１、深膝蹲： 两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。
２、飞燕式： 腰椎病的患者可以俯卧于木板床上，两臂靠在身体的左右，然后头部和肩部向上抬，双腿向上抬起，像个小燕子飞一样，坚持每天做个半个小时。患者在走路时尽量抬头挺胸、吸气，睡觉的时候尽量与麻布相接触。
腰椎病的怎么预防比较好?以上就是杭州好的骨科医院为大家介绍的，希望对大家有所帮助，如果你还想了解更多的话，还可在线与专家咨询。
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