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怎么预防腰椎间盘突出
编辑:杭州骨科医院  日期:2019-04-23 07:19  来源:杭州江城骨科医院

   怎么预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出症近几年发病率越来越高,给患者的家庭带来很大的经济损失,患者本人的痛苦也是极大的,腰椎间盘突出症发生在各种人群中最常见的有体力劳动者或者孕妇。因此,对于预防该病的发生是非常重要的,日常生活中我们一定要做好预防的工作,才能更好的避免疾病的发生,下面杭州江城骨科医院医生给大家介绍预防腰椎间盘突出的方法。

 
  1、避免久坐、适当活动:坐姿不正确,腰椎向后弯曲的话,腰部肌肉韧带处于一种紧张的状态,腰椎间盘承受巨大的压力这样非常容易引起腰椎间盘突出,在办公室工作我们可以经常起来运动多喝水,这样可以避免该病的发生。
 
  2、保持腰部的正确姿势:正确的姿势是非常重要的,韧带主要维持脊柱的静力平衡,正确的坐姿不会使腰部受到疲劳。在立位和坐位,应保持下腰部平坦,使腰部避免过度前凸。
 
  3、避免过度弯腰的活动:从事体力劳动的时候一定要量力而行,避免腰部扭伤。抬重物的时候一定要注意身体保持平衡,不要勉强自己做一些超负荷的工作。
 
  4、注意减肥:身体过于肥胖容易给腰部带来很大的负担,因此均衡饮食,避免肥胖是非常重要的。
 
  怎么预防腰椎间盘突出?关于预防腰椎间盘突出的方法就介绍到这里,腰椎间盘突出和我们日常生活息息相关,只要大家稍微的预防下就可以很好的避免该病的发生,健康的身体比什么都重要,不要为了工作而忽视了自己的健康。
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  • 刘志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任医师
    医师成员

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