腰椎间盘突出症的预防措施有哪些?腰椎间盘突出症是一种慢性疾病，其病情缓慢，需要较长的时间才能治愈。腰椎间盘突出的症状主要是下腰痛和坐骨神经痛，发病前常有腰部扭伤史，腰部劳累史或腰部受寒史。日常生活中稍不注意就会造成腰椎间盘损伤。所以，腰椎间盘突出症患者加强预防措施是关键，只有做好防护工作，才能有效防止腰椎间盘突出症的发生。

　　腰椎间盘突出症的预防措施：

　　1、加强腰背肌肉锻炼：

　　腰背肌肉的锻炼方法很多，但在家庭能做到，又较重点的方法有以下三种：

　　① 俯卧位背肌锻炼。

　　② 背向行走;

　　③ 太空车;

　　2、正确的动作：

　　腰椎间盘突出症患者应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。

　　3、不正确的动作：

　　是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。

　　腰椎间盘突出症的预防措施有哪些?以上已经详细介绍，希望腰椎间盘突出症患者能够从中得到帮助。预防腰椎间盘突出症还需要注意的是腰椎的锻炼应该慎重，我们推荐的方法简单易行，但要达到预防颈椎间盘突出的目的，必须持之以恒。