目前看来，有很多人一直受着腰椎间盘突出的困扰，传统的认为，腰椎间盘突出好是不要做刺激性的运动，否则不容易治愈。其实治疗腰椎间盘突出纯粹就可以适当锻炼身体，那么腰椎间盘突出锻炼体操步骤是什么呢?

　　腰椎间盘突出锻炼体操：

　　(1)站位：两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势，吸气。反复8次。

　　(2)站位：两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左右各。晃8次。然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰使腰部尽量后伸，同时吸气，渐渐恢复站立位，再向前方做轻度屈曲活动，同时呼气。重复9次。

　　(3)站位：意守丹田片刻。两腿缓缓下蹲。同时两手握拳伸直缓缓向前抬起，下蹲时以两膝完全屈曲为度，两上肢高度与肩平，同时呼气，以意引丹田气沿督脉上行至百合穴。然后徐徐站立复原，同时吸气，以意引气从百会穴下降至丹田。重复9次，这是对腰椎间突出患者有效治疗方法。

　　(4)仰卧位：意守丹田片刻，然后双手置于体侧，尽量屈髋，屈膝，踝背伸，同时呼气。然后足跟用力向斜上方蹬出，同时吸气，丹田气沿下肢膀胱经下行至足底。反复9次，最后引气回丹田。

　　(5)俯卧位：双手撑床，将头抬起，用手支撑上半身，慢慢抬起，使头尽量后伸使胸挺起，作用的支点在腰部，同时吸气，恢复卧位，同时呼气，反复6次。

　　(6)俯卧位：两手后伸，以腹部为支点，使上身和两腿同时后伸抬起成反弓状，同时呼气。然后复原，同时呼气。反复9次。

　　腰椎间盘突出锻炼体操，以上有详细的介绍，除了锻炼可以治疗腰椎间盘突出外，还有中西医综合疗法，这就是针对那些病症较为严重的患者来说的，好是综合性的治疗，疾病才会好的更快。