颈椎病在临床上还可以称为颈椎综合症，是腰部疾病中很常见的病症，其发病率很高，呈现逐渐上升的趋势，导致颈椎病的原因很可能与颈椎间盘突出病变，关节疼痛等有关系，在生活中，患者要做好预防的准备，那么生活中预防颈椎病的方法有哪些呢?

    由于颈椎间盘的退变，导致颈部关节失稳，引起颈椎关节与颈椎周围软组织发生病理性改变，刺激压迫脊神经根、脊髓、交感神经、椎动脉和周围软组织，出现颈臂麻木、疼痛，以及头晕、头疼、心悸甚至大小便失禁等相应临床症状，若不及时治疗，可致终身残疾。只要想到有颈椎病的可能，好做一个颈部X光片或颈部CT，便可确诊。

    生活中预防颈椎病的方法：

    常常坐着又很少运动的人，应注意正确的坐姿以及站姿、走姿。

    正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳位置。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理状态，尽量避免头颈部过度前倾或后仰。

    站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

    颈椎病患者行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。

    走路时脚跟先着地、脚掌后着地，让胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。

    平时要保持情绪稳定，注意劳逸结合，加强颈部锻炼，多进行按摩，避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。保持头颈正确姿势，防止各种外伤事故。经常进行体力劳动者，应注意休息，减轻颈部的疲劳。

    生活中预防颈椎病的方法，以上就是详细的介绍，在平时的时候，患者不要过度劳累，心情保持愉悦，减少颈部的疲劳，要做好预防颈椎病的准备工作。