颈椎病是当今社会上发病率最高的疾病，而且还在不断的蔓延，但颈椎病多发生在每天坐在办公室的白领身上，这就让人们想到想到白领们应如何预防颈椎病呢?让杭州江城骨科医院专家来告诉大家。

    白领们应如何预防颈椎病?具体如下：

    一、坐立的时候：

    白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力，预防颈椎病的发生。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部保健。

    二、站立的时候：

    当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，防止颈椎病的发生。当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。有益于背部保健。

    三、拿取高处物品时：

    当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

    四、搬东西时：

    请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

    五、抬重物时：

    当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

    六、搬运物品时：

    携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力，防止颈椎病的发生。

    白领们应如何预防颈椎病?通过以上的相信介绍，相信您知道这个问题的答案了。同时专家建议平时可以多学习些有关颈椎病的常识，这样也有助于颈椎病的防治。