杭州江城骨科医院专家介绍：以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了。在生活中，远离颈椎病，必须从生活小事做起，那么，在日常生活中颈椎斌患者如何保健？下面专家为您详细的介绍一下。

　　1、平时应防止颈部外伤及落枕，避免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，诱发或加重颈椎病。

　　2、搓脚有利治病，双脚大拇指根部内侧横纹尽头为人体颈椎反射区。每天用手搓此部位，可有效的治疗颈椎病。

　　3、合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般枕高一拳，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

　　4、长期从事案头工作的人，应适当增加休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，有效的缓解颈椎的劳损。

　　5、配合辅助工具增强颈椎肌肉。加强颈部肌肉的锻炼可以有效的预防和延缓颈椎病的发生和发展。颈部肌肉的锻炼，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要意义。

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